Duygusal ve Fizyolojik Açlık Arasındaki Farklar

Fizyolojik Açlık Nedir ve Nasıl Anlaşılır?

Fizyolojik açlık , besin alındıktan belli bir süre sonra enerji düşmesiyle ortaya çıkan, vücudun beslenme ihtiyacına bağlı gelişen bir durumdur. Fizyolojik açlık belirtileri arasında mide kazınma hissi, mide gurultusu ve hafif baş dönmesi yer alır. Bu tür açlık, vücudun enerji üretimi için besine ihtiyaç duyduğu açlıktır.

• Fiziksel açlık yavaş yavaş ortaya çıkar ve ertelenebilir bir durumdur.
• Kişiler betvole açlık hissi nedeniyle gergin veya mutsuz olabilir ancak bu his yemek yendikten sonra geçer.
• Fiziksel açlıkta tek bir besinden ziyade genellikle besin gruplarına yönelme eğilimi vardır.
• Kişiler, doyduklarını hissettiklerinde yemeği bırakır ve aşırı yeme isteği yaşamazlar.
• Fiziksel açlık sonrasında pişmanlık duymazlar.

Duygusal Açlık Nedir ve Nasıl Ayırt Edilir?

Duygusal açlık , günlük hayatta yaşanan duygusal zorluklar sonucu aniden gelişen ve genellikle yemek yeme isteği betvole giriş şeklinde kendini gösteren bir durumdur. Bu açlık türünde kişiler, hislerini bastırmak için yemek yeme eğilimindedirler.

• Duygusal açlık aniden ortaya çıkar ve ertelenemez.
• Kişiler, gergin, mutsuz veya heyecanlı gibi duygular yaşadıklarında yeme ihtiyacı duyarlar.
• Duygusal açlığa sahip kişiler genellikle tek bir yiyeceğe meyillidir ve genellikle sağlıksız atıştırmalıkları tercih ederler.
• Yemekten sonra doyma hissi genellikle hissedilmez ve kişiler yeme bet vole alışkanlıklarını kontrol edemez.
• Duygusal açlık yaşayanlar yediklerinden pişmanlık duyabilirler.

Duygusal Açlıkla Başa Çıkma Yolları

Duygusal açlığın belirtilerini görmezden gelmek, sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, kazanılan sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve sosyal hayatı düzenlemek önemlidir. Eğer sorunun altında psikolojik nedenler yatıyorsa, psikiyatrist ve diyetisyen desteği almak önemlidir.