İsviçre ve İngiltere Üniversitelerinden Yeni Araştırma
ABD’deki Yetişkinler Üzerinde Yapılan Çalışma
Yüksek Yoğunluklu Egzersizin Ölüm Riskini Azalttığı Ortaya Çıktı
Yoğunluk, Kalp ve Damar Hastalıkları Üzerinde Belirgin Etki Gösteriyor
Sağlık için Yoğunluğa Odaklanmak Gerektiği Belirtiliyor
Fiziksel Aktivitelerin Gündelik Hayata Yayılması Öneriliyor
Çok Fazla Yoğun Egzersizin Zararlı Olabileceği Uyarısı
Araştırmanın Sonuçları European Journal of Preventive Cardiology Dergisinde Yayımlandı
İsviçre’deki Basel Üniversitesi ve İngiltere’deki Leicester Üniversitesi tarafından yürütülen yeni bir araştırmaya göre, egzersiz yoğunluğunu artırmak, egzersiz süresinden daha etkili olabilir. Araştırma, ABD’de 7.518 yetişkin üzerinde yapıldı ve üç yıl boyunca alınan fitness verileri ile dört yıl boyunca takip edilen ölüm oranları incelendi. Bulgular, daha yüksek yoğunlukta yapılan fiziksel aktivitenin, tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Bu etki, özellikle kalp ve damar hastalıkları açısından belirgin hale geldi.
Basel Üniversitesi’nden spor bilimci Fabian Schwendinger, yüksek yoğunluğun kardiyovasküler sistemi daha fazla uyardığını ve damar fonksiyonlarını artırarak kalp ve solunum sistemlerinin performansını geliştirdiğini belirtti. Haftada ekstra 150 dakika tempolu yürüyüş yapmanın ölüm riskini yüzde 28’e kadar azaltabileceği ortaya çıktı.
Araştırmaya göre, egzersizde süre yerine yoğunluğa odaklanmanın daha sağlıklı olduğu vurgulanıyor. Yoğun fiziksel aktivitenin bir seans içinde yapılmasının, gün içine yayılmasından daha faydalı olduğu da belirtiliyor. Ancak, aşırı derecede zorlayıcı egzersizlerin zararlı olabileceği uyarısı da yapılıyor. Schwendinger, herkesin yoğunluğun ölüm oranını azaltabileceği bilgisinden faydalanabileceğini söylüyor.
Sonuç olarak, araştırma yoğunluğun egzersizin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini vurguluyor ve fazladan yoğunlukla yapılan egzersizin süreden daha önemli olabileceğini gösteriyor. Bu sonuçlar, sağlıklı yaşam için günlük aktivitelerde yoğunluğa odaklanmanın önemini ortaya koyuyor.
News
