DOLAR 18,8390 0.08%
EURO 20,2100 -0.51%
ALTIN 1.129,640,12
BITCOIN 4331270,46%
İstanbul

HAFİF KAR YAĞIŞLI

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Kuru Meyvelerin Faydaları Nelerdir?

Kuru Meyvelerin Faydaları Nelerdir?

ABONE OL
Kasım 16, 2022 12:58
Kuru Meyvelerin Faydaları Nelerdir?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Düzenli beslenmek; her yaştan insan için olmazsa olmaz bir detaydır. Birçok kişinin hem ekonomik hem de farklı faktörler sebebiyle düzenli beslenemediğini söyleyebiliriz. Türkiye’de bilhassa ara öğün kavramının oluşmadığını ifade edebiliriz.

Takdir edersiniz ki, kilo vermek adına tüketilmesi gereken belirli yiyecekler vardır. Kuruyemiş; hem sindirime yardımcı olması hem de tok tutması sebebiyle tercih edilir. Bunun yanı sıra, kuruyemişlerin farklı faydaları da vardır. Kuru meyveler de en az kuruyemiş kadar faydalı ve besleyicidir. Gelin, kuru meyveler hakkında bilgi verelim!

Kuru Meyveler Neden Tüketilmeli?

Meyveler; her yaştan insanın mutlaka tüketmesi gereken besinler arasında bulunur. Kuru meyveler de en az taze meyveler kadar sağlıklı ve besleyicidir. Her şeyden önce, kuru meyvelerin vücudumuzu serbest radikallere karşı koruduğunu söyleyebiliriz. Ayrıca, kuru meyvelerin antioksidan potansiyelleri bir hayli fazladır. Yaş meyve; birtakım işlemlerin ardından kurutulur. Söz konusu kurutma işleminin ardından meyvedeki C vitamini dışındaki tüm vitamin ve mineraller korunur.

Kuru Meyvelerin Özellikleri Nelerdir?

Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, kuru incir, kuru dut ve hurma gibi kuru meyveler; hem lezzetli hem de sağlığa faydalı özellikleri ile dikkat çeker. Gelin, her birisinin özelliklerine yakından bakalım!

  • Kuru üzüm: Karbonhidrat bakımından bir hayli zengindir. Bu yüzden, iyi bir enerji kaynağı olduğunu söylemek gerekir. A, B, C vitaminlerinin yanı sıra bünyesinde çok sayıda mineral bulundurur. Kuru üzüm; bilhassa çocuklar tarafından tüketilmelidir. Çünkü, fiziksel gelişime katkıda bulunur. Ayrıca, sindirimi düzenleyici etkisi de vardır. Kansızlık; tüm dünyada olduğu gibi Türkiye’de sıklıkla görülen bir sorundur. Kuru üzüm; insanların kansızlık problemiyle karşılaşmamasını sağlar. Çünkü, kuru üzümün içerisinde insanların günlük demir ihtiyacının yüzde 35’ini karşılayacak kadar demir bulunur. Kuru üzüm; tüm bu özelliklerinin yanı sıra böbrek ve karaciğer rahatsızlıklarına da iyi gelir.
  • Kuru kayısı: İnsanların en çok tükettikleri kuru meyveler arasında yer alır. Kuru kayısı; potasyum açısından bir hayli zengin olmakla beraber besleyicidir. Tıpkı kuru üzüm ve kuruyemiş gibi sindirim sorunlarına iyi gelir. Bunun yanı sıra, kansızlığı önlemesi, stresi azaltması ve beyin sağlığını desteklemesi gibi faydaları ile de öne çıkar. Kuru kayısının içerisinde A vitamini de bulunur. Bu sayede, cilt bozukluklarına da iyi geldiğini söylemek gerekir. Bunun yanı sıra, kuru kayısı; lifli bir besindir. Zararlı maddelerin bağırsakta daha kısa süre kalmasını sağlar.
  • Kuru erik: A, B, C ve E vitamini bakımından oldukça zengindir. Hem kanser hem de yaşlanma karşıtı etkisi vardır. Hatta, diğer kuru meyveler ile kıyaslandığında potasyum ve magnezyum bakımından bir hayli zengin olduğunu söylemek gerekir. Kalp, böbrek, romatizma ve tansiyon hastalıklarının önlenmesini sağlar. Bilhassa tuzsuz diyet yapanlara önerilir. Buna ek olarak, mürdüm eriğinin bağırsakları çalıştırıcı özelliği de mevcuttur.

 

En az 10 karakter gerekli

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.